让鼻子排出多余的黏液和嵌入的微生物并不是件容易事，患者会被源源不断的鼻涕和堵塞的鼻子所困扰。在你准备吃药之前，为什么不先尝试一种天然的疗法呢？
擤鼻子
当鼻子堵塞或流鼻涕时，擤鼻子似乎是常识。然而，令人惊讶的是，有很多人并未这样做。相反，他们采用了童年时代的“老把戏”，把鼻涕吸回鼻腔，这会使情况变得更糟。
当鼻涕控制不住地流出时，应隔段时间就擤擤鼻子，以排出鼻腔中的黏液和细菌。患者不仅需要经常擤鼻子，而且应该正确地擤鼻子。避免把纸巾放在鼻子上并用力擤，这可能导致严重的感染，因为过度的压力会迫使空气和充满细菌的黏液进入耳道。正确的做法是用手指按在一个鼻孔上，轻轻地擤干净，然后换另一侧鼻孔。
喝热饮料
如果你有感冒、流感，或季节性鼻窦问题，造成鼻腔分泌过量的黏液，就需要多喝水。喝大量的水能增强免疫系统的功能，稀释堆积在呼吸道中的黏液，有助于清除鼻涕。患者也可以考虑饮用适量的低糖运动饮料来补充流失的电解质。
鼻子被鼻涕堵塞时喝热饮料也有好处。用草药茶、热咖啡或温热的鸡汤等都可以舒缓喉咙痛、鼻窦疼痛和流鼻涕的现象。温热的液体不仅能起到舒缓作用，而且上升的蒸汽也有助于疏通被鼻涕堵塞的鼻道。
用热水淋浴
与喝热饮料的功效相似，热水散发出来的蒸汽能打开被堵塞的鼻腔，这样就能呼吸通畅了。需要注意的是，不要用太热的水来淋浴，因为它会刺激或损害皮肤。
如果你想提高热水淋浴的效力，尝试在热水中添加含有桉树或薄荷成分的精油。这些精油是天然的减充血剂，能起到缓解流鼻涕的作用。
用盐水漱口
耳朵、鼻子和喉咙之间存在着复杂的联系，以至于流鼻涕会波及这些器官。你有没有注意到，如果喉咙发痒，很有可能意味着鼻窦问题即将发生；在这个过程中，耳朵也会感到胀痛或发痒。
不要等到不可避免地流鼻涕后才尝试这种有效的天然疗法，用盐水漱口能减轻喉咙痛，并有助于缓解流鼻涕。
几千年来，盐因其具有多种愈合益处而备受推崇。把半茶匙细海盐溶解在一杯温水里，反复漱口，然后冲洗口腔。每天重复这些步骤3至4次，可以缓解症状。
蜂蜜和柠檬汁都具有抗菌和抗炎的特性。把一汤匙新鲜的柠檬汁和一茶匙蜂蜜混合在一杯热水里，然后用它来漱口；每天反复这样做3至4次，直到鼻涕消退。
悉心呵护鼻子
虽然鼻子对呼吸和嗅觉功能发挥了重要的作用，但它的价值往往被低估了。直到开始流鼻涕，人们才注意到这个器官。当这种可怕的症状出现时，请善待鼻子，用一些舒缓的草药软膏来呵护它。例如，使用含薄荷油或桉树油成分的药膏来涂抹鼻孔底部发炎的皮肤，切记不要把它涂抹到鼻子里。这种药膏的蒸气也能疏通堵塞的鼻道。
质地柔软的手帕和一次性纸巾在此时也能派上用场，可以用它来擦拭鼻子，但使用后记得将手帕洗净晾干。
热敷或冷敷缓解鼻窦疼痛
有时，发炎或感染的鼻窦是造成流鼻涕的“罪魁祸首”。当鼻窦脆弱的血管内膜受到刺激并肿胀时，就会阻止黏液的正常流动，并“捕获”细菌。患者通常在眼睛、额头和脸颊周围的鼻窦处有痛感。
缓解鼻窦疼痛的一种天然疗法就是热敷或冷敷。患者可以采用冷敷和热敷交替的办法来减轻疼痛和肿胀，这样鼻涕就能充分排出。
当你感到鼻窦充血、鼻涕狂流不止痛苦难耐的时候，休息是最好的疗法。然而，咳嗽和擤鼻涕会让人在夜间保持清醒，无法正常休息，且会增加疲惫感和病情恶化的程度。
睡好觉也有助于加速愈合进程。如果因为流鼻涕而睡不好觉，可以垫两个枕头来轻微抬高头部，这样就能畅通呼吸，并有助于鼻窦排出鼻涕。
尝试用洗鼻壶
虽然鼻腔冲洗这种疗法已经使用了几个世纪，直到最近，它才在医学界受到更多的关注。这种疗法是用温暖的盐水溶液冲洗掉鼻腔中多余的黏液和微生物。
洗鼻壶的形状类似于小茶壶，通常是由橡胶制成的。使用前将温盐水倒入壶中，用喷口轻轻冲洗每个鼻孔。药店和网上都能买到这种便宜的器材。
吃点辛辣食物
人们在吃辛辣食物时，整个身体都会对热做出反应，如流眼泪和鼻窦打开。辛辣食物含有的辣椒素是一种天然的化合物，它能扩张血管，刺激体内的生热系统，让流鼻涕的人感觉好些。
增加维生素的摄入量
大量医学研究证明了维生素C对预防普通感冒和流感的有效性。维生素A和维生素E也能增强免疫系统的功能。其他有助于缓解流鼻涕的营养物质包括锌、含益生菌的食品和蛋白质。虽然乳制品为保持骨骼和牙齿健康而提供了钙和维生素D，但当有鼻窦问题时，要避免吃这类食物，因为它们会使黏液更厚重，从而加重症状。
需要提醒的是，假如你有哮喘或其他慢性呼吸道疾病，在尝试上述天然疗法前，要先征求医生的意见。如果症状越来越严重，应该尽快就医。 （来源：《北京青年报》）
