清明节即将到来，在这个传统的中国节日里，人们不仅有祭扫、缅怀、追思的传统，也有踏青郊游、愉悦身心的说法。由于这时的气候温度适宜，雨水充足，因此“清明时节雨纷纷”的诗句广为流传。

清明节前后，万物开始复苏，杨柳类的植物纷纷冒出了枝芽，而其他植物也开始明显生长。桃花开，柳叶绿，再加上偶尔的小雨怡情，正是外出踏青赏花的好时节。

防疫方面，依旧不能忽视。在外出游玩的时候记得戴口罩、保持社交距离，遵守咳嗽礼仪的同时，保证手部卫生。回家后换衣服、洗手、洗澡等步骤还是不能忽略。

饮食方面，在古代，清明节主张不开火、吃冷饭。吃冷食对身体并无太大益处。而对于老人、儿童和脾胃不好的人群来说，不建议食用冷食。如今，为了让大家有清明节的仪式感，市面上都会随着节日推出一些传统的特色饮食，清明节就有青团、卷饼等。需要提醒的是，这些特色饮食只是用来增加气氛的，并不能当作主要食物全天进食。记者了解到，尤其是青团，主要食材是糯米和糖豆沙，只能少量进食，而不能大量食用，以免升高血糖。高糖类的食物，不建议糖尿病患者食用。

清明时节的日常饮食仍要注意膳食平衡和营养搭配，另外结合清明阳气生发的特点，大家可以在此基础上适当的选择鸡肉、带鱼、虾、羊肉、韭菜、扁豆、粳米、高粱、小麦等具有温补性质的食物。