游泳好处多

游泳时，由于水的阻力，人体胸、背、臀、腿部的肌肉可以得到很好的锻炼。

在水中运动时，热量很快在水中消散，可以防止长秋膘。

游泳时，凉水刺激使皮肤血管收缩，大量血液回流到深部组织和内脏，可增强血管弹性，并提高人体免疫力。

由于秋天天气凉，相较于夏季游泳，要注意以下准备工作和注意事项，以防发生意外。

做好准备工作

下水前，最好用常温水进行淋浴，以适应较凉的水温。

同时，也应进行足够的热身运动，将身体活动开，避免入水后因受凉而发生抽筋。

特殊情况禁止游泳

感冒、疲劳、身体不适、刚进食后要避免下水。

剧烈运动后也应禁止游泳，因为剧烈运动后游泳，心脏负担加重，体温急剧下降，会使人体的抵抗力减弱，可诱发感冒、咽喉炎等。

安全事宜

尽量避免独自一人游泳，以免发生意外。

小孩子一定要在大人陪同下游泳，不熟悉水性的人一定要有专人陪同，在浅水区活动。

时间适当

在水里时间不可太长，以45分钟至60分钟为宜。

上岸后需马上擦干身上的水分，并做好保暖措施。

不立即进食

游泳后不能马上进食，应当休息片刻再进食。否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引起胃肠道疾病。