为何冬季易患心血管疾病
温度低
在寒冷的温度下，心跳速度会加快，会进一步使血管收缩让血压升高，而这个过程就会导致心脏负荷增大，如果心脏承受不了，就会引发心绞痛和心梗。有相关数据显示，如果气温每次下降十度，心脏病发病的概率就会上升百分之七。
预防方法：想要避免这种原因引发的心血管疾病就需要做好保暖工作，在气温非常低的时段里，一定要保障室内温度适宜，尤其是中老年人，出门时一定要穿戴得暖暖和和。
血压波动大
冬天，随着温度的变化，人体内的激素分泌也会发生变化，比如室内室外温度差异比较大，这个过程中就很容易出现血压波动，尤其是中老年人本身身体的调节功能弱，血压波动会更加明显。如果血压总是上下波动就会导致动脉硬化的形成，严重的还会导致心绞痛和脑血管疾病出现。
预防方法： 高血压患者一定要做好血压的控制，要坚持服用药物，不要擅自停止用药或者改变药物的使用剂量。高血压患者也要知道，在不同的季节，控制血压的药物计量是不同的，因此一定要做好血压的监控，当出现头痛、头晕时，一定要及时就诊，需要了解是否要调整药物剂量。想要保障血压稳定，还有一个方法就是避免身体骤冷骤热，出门的时候一定要多穿，进门如果温度太高也需要适当减少。
血胆固醇含量升高
高胆固醇血症的出现跟心脑血管疾病的出现概率也是息息相关的，因为人们在寒冷的时候更加容易摄入高热量的食物，如果不能控制好血胆固醇的水平以及甘油三酯的浓度，也会增加心脑血管疾病发生率，引起卒中。
预防方法：在天气寒冷的时候千万不要由着自己的嘴巴，不能因为穿得多看不出身材就肆无忌惮地吃，越是这种情况下越发要保障健康的饮食，同时还需要适量运动，这样才可以避免心血管疾病出现。
预防心血管疾病吃什么好
花生 花生中营养丰富，含不饱和脂肪酸类、纤维、维生素等，这些物质有抗氧化性、抗炎性，可以维护心脑血管健康。
大蒜 大蒜一直是人们用于治疗疾病和健康保健的药物之一。一般认为，大蒜具有抗氧化和抗菌等作用。除此之外，大蒜可促使体内产生一种松弛血管、增加血流量、防止血液凝结和产生被氧化的化合物，所以大蒜对预防心血管疾病有促进作用。
玉米 玉米中含有丰富的脂肪，脂肪中有高含量的不饱和脂肪酸，这有助于人体脂肪及胆固醇的代谢，可以减少胆固醇沉积，软化动脉血管。
苹果 苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和维生素C等营养成分，可使堆积在体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
洋葱 洋葱含有一种较大强度扩张血管作用的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
西红柿 西红柿含有多种维生素和维生素芦丁，它可以提高机体抗氧化能力，保护血管弹性，预防血栓形成。
茄子 茄子含丰富的维生素P，它是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血和降血压有一定的作用。
注意这些事项
用冷热水交替洗手
冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其，外部不同的温度可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，就好比血管也在做“健身操”一样。
老年人的身体状况，并不适合接受强烈的刺激，否则很可能导致心脑血管意外的发生，所以在洗手时，热水温度最好保持在40℃左右，冷热差异不要超过20℃。
坚持运动
老年人要积极参加体育锻炼，也可以做力所能及的体力劳动，但应遵循循序渐进的原则，不宜剧烈，每天最好坚持30分钟以上，可一次性完成或分三次，每次10分钟，依个体条件，可选择慢跑、保健体操、干家务等运动方式。
懂得自我调节
长期忧郁或持续地紧张情绪，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少，故平时应避免精神紧张和烦恼焦虑，注意培养良好的兴趣爱好，调节好自己的情绪。
切忌吸烟
香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。此外，烟中的尼古丁还可以使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。
怎样预防心血管疾病
气温急剧下降时，心血管疾病频发，我们要注意，千万不要做这些事情，再来给心脏“添堵”。
晨练太早
每天清晨6点至11点这段时间里，人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。
据相关研究，70%至80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点至上午10点之间，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
大口大量补水
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，很容易加重心脏的负担，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的还可能导致心肌梗死。建议喝水要少量多次，每次喝100至150毫升即可。
运动后立即喝冷饮
很多人在运动出汗后，通过饮用冰饮来降温，这虽然会带来短暂的舒适感，但对身体负担极大，因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量增加，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。建议运动过后缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后再适量补充一些淡盐水等。
（时报记者 王学玲 整理）
