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三伏天教您科学应对 不惧“烤”验

2020-07-29 09:58:39 来源:
三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子,而今年的三伏天又长达40天,在这样特殊的时期如何才能不惧“烤验”,科学应对呢?

这些人易中暑

中暑是指人处于热环境中体温调节功能紊乱所导致的临床症候群,由轻及重分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。其中,热射病最严重,死亡率高达60%。热射病发病早期,患者会出现大量冷汗,继而无汗、躁动不安、神志模糊、血压下降,严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋,加重心血管的负荷,尤其是心脏功能不全的患者,他们体内的热量如果不能及时散发,也容易中暑。糖尿病患者对内外环境温度变化反应迟钝,容易中暑。

和普通人相比,老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,肌体散热不畅,容易中暑。孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果长期逗留在通风不畅、温度较高的室内环境中,容易中暑。婴幼儿体温调节功能差,也容易中暑。因此,在炎热的天气里,这些人群要特别注意。

此外,人们还应减少户外活动时间,避免长时间露天作业和阳光直射,外出时穿浅色系宽松衣服,戴遮阳帽或打遮阳伞。

需提醒的是:高温天气中,要及时补充水分,不要等到口渴时才喝水。在高温环境中进行体力劳动或剧烈运动的人,建议每小时至少喝2至4杯水,大约500至1000毫升,饮水应少量多次。

防中暑常备这些药品

藿香正气液(水、丸、胶囊):这四种剂型的作用及药理基本相同。主要有祛暑解毒、化湿和中之功效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞表现为感冒、呕吐、泄泻的患者,均可使用。

十滴水:有祛湿散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。长途旅行和在高温环境下工作的人,可用此药预防中暑。

人丹:具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏日常用的防暑成药,主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐、腹痛、腹泻)、夏季感冒与水土不服等。

暑症片:具有祛湿解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效,多用于中暑昏迷者的急救,苏醒后即可停药。孕妇忌用。另外,夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮,对防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用。

七招应对“空调病”

高温炎热,不少人都会长时间待在空调房里。但是在空调房里待久了,容易患上“空调病”。

“空调病”是指与空调有关或因空调引起的相关疾病,多发生于夏季。由于女性和婴幼儿对低温环境的耐受性较差,因此更容易在夏季患上“空调病”。日常生活中,可从以下方面预防“空调病”:

经常清洗更换空调的隔尘网,防止细菌病毒滋生。

浑身大汗时,不要马上走进空调房,以免身体毛孔突然收缩,受凉引发感冒。

尽量缩小室内外的温差,空调房的室温和室外自然温度不超过5摄氏度为宜,房间温度应保持在25至27摄氏度。

禁止在空调房内吸烟。每天定时关闭空调,打开窗户通风透气。

在空调房里工作时要注意保暖。面部不宜直接对着空调吹。

不要长时间待在空调房内,平时多到户外走走,活动一下筋骨,吸入新鲜空气。

车友要注意“汽车空调病”,不要在开着空调的车里睡觉。进入停在烈日中的汽车前,要先开窗再开空调。

三种饮品 解暑止渴

夏日喝这三种饮品,可解暑止渴。

三鲜饮

取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克,加水煎煮10分钟后取汁,加入适量蜂蜜代茶饮即可。

薄荷叶中含有薄荷油,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能够提神醒脑、清心明目;新鲜竹叶是一味清热的中药,生津利尿;荷叶主治暑热烦渴,二者都是解暑佳品。

注意,这道饮品制作时别煮太久,一天喝一小杯可解暑降火,还能除烦止渴。

三仙饮

取金银花10克,土茯苓20克,生蚕豆30克,加水煎煮,一般以蚕豆煮烂为度,饮汁食豆。

土茯苓能够清热解毒以除湿,金银花清热解毒以消肿,蚕豆利湿排毒。

这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。

三花饮

三花饮就是三种花朵做茶饮。取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后以沸水冲泡,加盖稍冷后当茶饮。

野菊花能疏风清热、解毒明目;荷花消渴止烦;茉莉花清热解表、利湿开郁。

以这三种花的花朵代茶饮,有消暑解热、芳香开窍,去除心胸烦热的作用。

食疗方 可健脾化湿

南瓜五豆粥

材料:南瓜250克(连皮、连仁)切块洗净;大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100克,浸泡1小时;陈皮5克。

做法:将所有材料一起加水煲烂,调味即可食用。

功效:解暑清热、健脾化湿、生津。

双麦双米粥

材料:大麦、燕麦各100克,大米、小米各50克,鸡蛋1个。

做法:将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥,再加入鸡蛋,如喜欢甜味可加入适量白糖,温食饮用。

功效:益肝和胃,食少纳差,解暑。对大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人群更适合。

冬瓜薏米荷叶鸭肉汤

材料:冬瓜200克(连皮、连仁),薏米50克,荷叶15克、陈皮4克,鸭肉200克洗净去内脏。

做法:以上材料一起放入瓦罐中加适量水煲汤,调味即可食用。

功效:滋阴去热,解暑化湿,补脾胃。

海带苦瓜黄豆排骨汤

材料:海带100克、苦瓜200克、黄豆100克,陈皮5克,排骨200克。

做法:排骨先用开水涮洗,去血水,再与其他材料一起加入适量水煲汤,调味即可食用。

功效:本方具有降血糖、退热、利尿、增加食欲等功效。 (来源:人民网)

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