不同的节气人们的饮食是有所不同的，我们要根据不同的节气选择适合节气的食物，这样是非常有利于养生。那么，在端午节气应该注意什么呢？其实在端午节气更加需要注意自己的饮食，由于我们缺乏端午节气饮食的一些知识，所以往往导致在端午容易出现问题。

端午节气我们是可以适当地进补一下，端午进补是自古就有的做法，端午节气要吃凉性的食物并且要服用滋腻性质的补品，另外主副食也要调配得当。

恰当进补

端午时间气温高，湿度大。在这样的气候条件下，人体各种生命活动较为亢进，能量与养分物质容易耗费，体液丢失多，机体的代谢不平衡，表现出来的症状为出汗、身体发热、口渴、心情烦躁、胃口低下、全身无力、记忆力减退、头昏脑涨等。

假如不能及时、科学进补，人体就会发作体液失调，代谢功能失调，脾胃功能减退，胃口不好等情况，身体健康天然受到影响，这就是所谓“苦夏”。因而，端午期间进补不容忽视，进补得当不仅可安定度夏，摄生健身，并且还会使机体做好换季的预备。

宜吃性凉食物

饮食上宜吃一些性凉、性寒且味苦的食物，不宜吃辛辣、辛热及过于油腻的温热食物。

但是有一点要留意，吃寒凉食物要有度，量不要太过，过量会损害人体脾胃。

夏季湿气重，常会影响人体的脾胃功能，致使大家胃口减退，因而应挑选具有化湿效果的清淡食物，并且多吃一些汤、羹、汁及松软易消化的食物。煎、炸食物少吃，更不宜吃狗肉等湿热厚重之味。

服用滋腻性质的补品

常用的补养食物有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等，补养药物有熟地黄、鳖甲等，也能够弥补一些人参中提取的天然活性成分人参皂苷Rh2，它能够平衡免疫系统，提高免疫球蛋白等免疫因子的活性，抗疲劳。

此外，西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等生果蔬菜也可经常食用，它们都具有清热解毒、去暑解乏、清心明目的成效。

端午慎喝雄黄酒

雄黄味苦、性温、微辛、有毒，既能够外搽又能够内服。其中，最特别的是，雄黄虽可泡酒喝，但由于雄黄有腐蚀之力，所以一定要遵医嘱，并且只有遵古法炮制的雄黄酒才能喝。

吃粽子不能贪多

粽子归于高热量、不易消化的食物，在食用时应留意量的操控。除了有必要留意重量的操控外，还要选用包健康粽的做法，即将粽子的用料调整，可用一些杂粮米代替，如此可增加纤维质及维生素、矿物质。

主副食要调配

在节假日的饮食中，菜肴丰富，往往存在肉类过多、过于油腻的特色。主张要留意主食与副食的调配，以素食为主，荤素调配。荤素调配平衡能够激发人的胃口，确保养分平衡。

食以开胃类的为主

端午节里，自身粽子就已很难消化，再加上丰富的节日大餐，大家的肠胃通常都被堆得满满的，此刻挑选的零食应以开胃、理气、消胀为主，尽量少吃花生、瓜子、糖果等高热量食物，例如：饭间能够适量食用苹果、梨、香蕉等生果。话梅、山楂片、薄荷糖等可作为恰当的调味品。