中医认为，晒太阳是补充体内阳气最简单的方法，它不仅可以温煦体内的阳气、强健骨骼，还可以提升免疫力、排解抑郁情绪。中医主张，晒春阳重点在头顶和后背。头为“诸阳之首”，是全身阳气汇聚的地方，百会穴位于头顶正中，是百脉汇聚之处。晒太阳时，注意避风，同时让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，一般每次半小时即可，这样有助通畅百脉，调补阳气。民间有句俗语“养背就是养全身”，中医认为，背为阳，腹为阴，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，对心肺大有裨益，可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人易旧病复发，并加重病情。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

春分时节，民间流行吃“春菜”。春菜可不是指某一种特定的蔬菜，而是春天里一些绿色蔬菜的统称，例如：苋菜、香椿、春笋、韭菜、荠菜等，这些时令蔬菜不仅鲜美可口，而且有丰富的营养价值。清代人称春天采摘、食用香椿的嫩叶为“吃春”，有迎接新春之意。

在中医看来，香椿味苦、性寒，有清热解毒、健脾开胃的功效。香椿有多种吃法，如：香椿芽拌豆腐、炸香椿鱼。此外，春天还可食用很多春芽，如：蒜苗、豆苗等，以预防春季常见的呼吸道感染。

“吃了春分饭，一天长一线。”一位网友这样回忆儿时的春分滋味：“春分那天，家里是春菜的盛宴。生长在田埂边、坡地里的各种野菜，会在当天占据整个餐桌，或凉拌，或清炒，或和面，祈求身强力壮。美味的野菜是大自然的馈赠，在我的味蕾绽放清新之感。我咀嚼着野菜，仿佛大自然就在我的口齿之间。”一到春天，那些生长在田埂边、坡地间、树丛下的各种野菜，就是大自然的馈赠，人们会准确地辨识，娴熟地采撷，将它们收归厨房、汇集于舌尖。

在中医看来，春分属于仲春，肝气旺，饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，适当选用辛、甘温之品，忌酸涩。煲汤喝既可补充人体在季节过渡时需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。此外，春季阴雨连绵易生湿邪，可食用姜、葱、韭菜、淮山药土豆、鲤鱼、鲫鱼等食物，以外散寒湿、健脾祛湿。

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”春分一到，风和日丽，正是放风筝的好时节。古人相信放风筝可以放掉“晦气”——在风筝上写下自己的名字，将风筝放飞，然后剪断，“晦气”就被带走了。其实，放风筝还有一定的防病康复作用，《续博物志》记载，放风筝时，“引丝而上，令小儿张口仰视，可以泄内热”。

在漫长的冬季，人们久居室内，内热积聚，气血郁结，急需充足的日光和新鲜的空气沐浴涤荡，以促进全身血液循环。

春天放飞风筝时，人们踏着松软的泥土来回跑动，放线收线，一张一弛，引颈远眺，极目云天，远望风筝千姿百态。可见，放风筝不仅可以舒展筋骨、开阔心胸，还有助于调节视力、消除眼肌疲劳、预防近视。